健身知识

健身知识 2020.09.14379

我之前194的身高，130斤。瘦的像猴子一样，不论吃多少东西，多高热量，多高脂肪都不会胖。后来我被同学带着健身，就是练，吃，开始配合增肌粉9个月后成功增重到180。...

健身知识 2020.09.02288

增肌需要多吃是不假，但是不是任何食物都可以无节制，增肌的多吃只是需要增加一些碳水化合物、适量的高碳水以及足够的蛋白质，脂肪的摄入量也是要控制的。...

健身知识 2020.08.23480

三个月时间不长，但也不短了，如果你能正确的饮食并且合理的运动，三个月时间对于瘦子来说足够有比较明显的改变了。多数跟你说没有改变的人，往往没有坚持锻炼。...

健身知识 2020.08.131547

健身时需要吃蛋白质来增肌，为什么还要吃碳水化合物呢？在增肌训练时摄入的碳水化合物的第1个作用就是为人体提供热量，训练时的体能消耗大多数是由糖来完成的。...

健身知识 2020.07.01605

人的体重在一天之内的早上和晚上会有变化，测量也会不一致，这都是正常的，这跟人的饮食，运动量，以及自己身体的新陈代谢都有关系。...

健身知识 2020.04.07626

有胃病的瘦子当然可以健身，胃病的引发是因为你以前没有正常饮食或这饮食习惯太差。运动对胃病的改善是有帮助的，健身的时候肌肉的收缩拉伸会帮助肠胃的蠕动，改善消化能力...

健身知识 2020.03.27218

总体来说，想健身，第一步，把想去掉。然后，最好选择贴身，吸汗的运动服装，适合跑步的运动鞋。看到有人穿着平时穿的T恤，裤子就来健身房锻炼了，这样不利于做动作。...

健身知识 2020.03.131271

瘦子吃增肌粉不锻炼会怎样？增肌粉是补剂，补剂是补充你在饮食中摄入不够的部分。意思就是如果你饮食能吃够，你就可以不用。你舍得在饮食上花钱，你就可以不用补剂。...

健身知识 2020.03.09309

首先，正规厂家生产的蛋白粉，是一种非常健康的安全的有利于人体吸收的蛋白质，有乳糖不耐受的人喝了可能会有拉肚子、腹胀或者屁很多的情况出现，这一类人群是不适宜喝这种...

健身知识 2020.02.241267

这个我有一些经验，我本身就是个瘦子，大四的时候喜欢上了健身，喜欢肌肉撕裂再重组的那种感觉。我觉得瘦子健身的首要目标是增重，我说的是增重不是增肥。...