健身知识

健身知识 2019.12.25357

因为白天要上班，所以我只有晚上才有时间健身，晚上几点健身比较好呢？如果说你晚上健身，感觉精神状态和自身状态都很好，说明你现在的运动量是非常适合你的。...

健身知识 2019.09.243867

很多瘦子平时就有饮食习惯或是饮食结构的问题，如果意识不到不能去做改变，那么增肌的效果必定很慢。一位70公斤的瘦子增肌需要吃多少呢？大概一天需要600克碳水，180克蛋白...

健身知识 2019.07.18960

一天健身一次不但没长肌肉反而越锻炼越瘦怎么办？越练越瘦这种情况的出现可能是你的训练重量选择的过轻，身体偏向于减脂的方向发展。...

健身知识 2019.06.13414

有些正在健身的朋友可能会有疑问，为什么我天天都坚持锻炼却不见肌肉增长呢？下面带大家分析分析原因。很多新手刚接触健身并没有根据自身情况而制定适合自己的增肌计划。...

增重增肌 2019.06.09758

有的瘦子天生吃不胖，但可以通过健身增强肌肉结实。要制定好的健身计划，健身项目，基本都会带来体形等方面的变化，不同的训练方式带来的效果肯定不同。...

健身知识 2019.05.06557

健身前的拉伸叫热身，而把健身后的拉伸称作放松。健身前和健身后的拉伸，有不同的作用，他们之间不可以互相取代。，健身前的热身，可以激活肌肉，增加肌肉弹性。...

健身知识 2019.02.26446

在健身训练中，不管是饭前还是饭后都不宜进行训练。最好的健身时间段，是两餐之间，从时间上来看，午饭和晚饭之间的这个时段，也就是大概下午4点钟左右是比较理想的。...

健身知识 2019.01.26323

一般一天健身时间尽量控制在半个小时以上，两个小时以内。以练肌肉为训练目的的话，每次保持60钟左右，时间太短，对肌肉的刺激不会太好，如果时间太长，会造成肌肉流失。...

健身知识 2018.12.28497

瘦子当然可以健身，大道理就不说了，坚持三个月会给你带来一个不一样的你。而且瘦人的脂肪少，肌肉明显，稍微锻炼一下就能明显的看出效果。...

健身知识 2018.12.043146

如果想要较好的增肌的话，所需要摄入的营养物质不仅仅只有蛋白质，我们还需要摄入足够的碳水化合物。碳水化合物是所有身体功能和肌肉工作的主要能量来源。...