健身知识

健身知识 2022.03.07197

肠胃不好的人想健身增肥，要具体分析是什么情况。如果是病的很严重而且年事已高，那不建议进行剧烈运动。除此以外，都可以尝试由浅入深、从简单到复杂从容易到高级的健身方...

健身知识 2021.12.15253

增肌粉其实本身并没有什么特殊的，它只是人工配比的蛋白质和碳水化合物以及一些其他营养成分组成的一种另类的营养餐。正规生产的增肌粉都是很安全的，长期食用是没问题的。...

健身知识 2021.11.18266

增肌粉里面含有碳水化合物，记住一定是锻炼完半小时内喝，并且用温水冲，不锻炼不喝。如果你胃口很好的话，这种情况的人群可以吃很多的热量，比如说比平时多吃一些主食，米...

健身知识 2021.11.01242

一般正常人每天需要的蛋白，大约是1:1比例，如体重120斤也就需要120克蛋白。若瘦子再加上每天锻炼运动，有的人可能就会需要的多一些。...

健身知识 2021.05.26515

经过一段时间的辛苦健身，大部分人都是越练越强壮，但是有些小伙伴们却苦恼的发现自己的肌肉越练越小了，这是怎么一回事呢？经过我的分析，我总结的原因主要有以下几方面。...

健身知识 2021.04.19424

么瘦子越练越不行的说法，站不住脚。只能说瘦子增肌相对难，因为你没有肉，所以你要慢慢的长出来，瘦子更容易练出腹肌因为体脂低，腹肌只要稍加锻炼，立马能看到立竿见影的...

健身知识 2021.03.26213

我用了大约三年的时间，体重从90斤到130斤，我个人认为健身算是比较花钱，主要在花费在饮食上！体验来说：很有成就感，就像自己从竹竿变成了铁块儿...

健身知识 2021.03.03281

你希望先增肥，再健身。这个理念就说明你的健身概念错了。你一定觉得：先把体重增加上去，然后把这些肉练成肌肉。这是不对的。肌肉和脂肪，是身体里完全不相干的两个组织。...

问题 2020.09.23537

为什么健身半年不长肉？健身界有句俗话，三分练七分吃。肌肉长不大，第一点是吃的少了。就是我们健身完毕所需要的营养补充，营养跟不上。...

健身知识 2020.09.181653

我是一个体重120斤的瘦子，如果锻炼增重的话每天需要多少蛋白质为好？经常健身的人，尤其是经常做力量训练的人，理论上需要蛋白质的量要将近翻倍。...