健身知识

健身知识 2018.11.271707

如果没有科学的健身锻炼方法，确实有可能会导致瘦子越练越瘦，想要练就一身的腱子肉，那么你就要做好每一步。过多的有氧运动能够导致越练越瘦，尽量避免踏上跑步机。...

健身知识 2018.11.24533

很多瘦子健身两三个月不怎么见效，原因在哪里呢？关键在饮食！重要的事情说三遍：吃！吃！吃！多吃鸡蛋，牛奶，牛肉，鸡肉，鱼肉，豆腐等富含蛋白质的食品。...

健身知识 2018.11.23592

瘦人刚开始健身时怎么吃呢？肌肉的增加主要是要补充足够数量的蛋白质，每一斤体重最少一克到两克的蛋白质的摄入是必须的。同时为了提高力量要吃多一点的碳水化合物。...

健身知识 2018.11.12341

健身当天需要补充肉类蛋白和碳水化合物，平时的饮食虽然不似健身当天那么急需，但是相应饮食达到的作用和效果是一样的，附一些健身者的饮食图片。...

健身知识 2018.11.101379

我们所说的增肥，其实更健康的应该是增肌，其实乳清蛋白粉对于相对瘦弱，想要增重的健身者并不是最理想的选择，普通的增肌粉反而更容易达到增重的目的。...

健身知识 2018.11.063768

身材偏瘦，有可能是日常饮食没有摄入足够的蛋白质造成的，也可能会是其他原因，因此吃乳清蛋白粉是否能够让你增重很难说。从营养搭配的角度来说，增肌粉更适合瘦子增肥增肌...

健身知识 2018.11.035442

无论减脂还是增肌，健身房私教的费用是一样的，一般是按小时收费的，1个小时几百块。不同地域，不同规模，收费标准都不一样，我们这个地方的私教200-300元1小时。...

健身知识 2018.10.28585

瘦子想长胖毫无疑问要多吃！可是很多人会问，我压根吃不下啊怎么办？那只有多练，只有多练才能多吃，以力量训练为主，少做有氧。...

健身知识 2018.09.152757

瘦人增肌和增肥其实在一定程度上是相辅相成的，因为练肌肉的目的一般来说都是增加肌肉的围度以及美感，因此，体重就一定要增加，但是到底要不要增肥呢？实际上没有这个必要...

健身知识 2018.08.094125

健身时每天需要多少蛋白质？正常情况以下按照每公斤体重*1.6~2.0克蛋白质，一个120斤体重的就是96~120克蛋白。其实还有很多细节需要注意。...