瘦子想长胖毫无疑问要多吃!可是很多人会问,我压根吃不下啊怎么办?那只有多练,不要怕麻烦,肯定会促进食欲。你若在怀疑的话不妨看看这篇经验,瘦子最大的问题就是吃不下,妹子分享增重经验! 不要把瘦子增肌想的有多难,能做到的人还是挺多的,哪怕你再瘦,只要能日复一日、年复一年的坚持就可以做到。 瘦子如何做到多吃增肌? ⒈首先必须改掉不良生活习惯,不熬夜、少喝酒、少抽烟。因为这些习惯对肌肉的生长影响挺大。 ⒉只有多练才能多吃,以力量训练为主,少做有氧。 ⒊大重量、低次数。不是刚开始就用大重量,而是循序渐进、逐步增加重量,比如觉得10kg的哑铃觉得很轻松,那就要逐渐用更重的替换,哪怕只能做3个5个也是成功的,逐渐加强就可以了。 ⒋如果是健身新手的话,建议还是不用想多大重量的问题,先熟悉动作、找到肌肉发力的感觉更加重要。熟练动作并且力量提升后再进一步加强。 ⒌大肌肉群尽量不要和大肌肉群一起练,没那个体力恐怕做不到位,影响锻炼效果。 ⒍同一个肌肉群不要连着两天锻炼,肌肉是在休息中生长的。 ⒎多吃高碳水+高蛋白+蔬菜。饭量和重量一样慢慢提升,一天多吃一点点累计下来也不少。 |
瘦子吃不下东西,怎么做到多吃?
2018-10-28 21:02 作者:健康增肥网 来源:zf135.cn
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