健身知识

健身知识 2018.06.222800

对新手来说，可能受伤的不仅仅是肩膀，也有可能是膝关节，所以新手在健身期间，如果肩膀疼痛，那就等它完全恢复了，再练也不迟，哪怕你一周只能使用一次肩膀！...

健身知识 2018.06.22547

身体很差开始健身时先不要做剧烈的无氧力量的训练！一般来说心肺功能的提升训练做到1个月左右就可以开始适量的器械力量健身练习了。...

健身知识 2018.06.121861

为什么瘦子增重首选无氧运动？我们现在先得明白肌肉增长的原理！充足的运动撕扯开肌肉纤维，只有这样才有空间给它生长。...

健身知识 2017.06.19459

身体好不好，做个俯卧撑就知道！你一分钟可以做几个？而针对不同年龄层，一分钟内做俯卧撑的次数直接显示你的身体素质和健康。...

健身知识 2017.06.10530

瘦子要想增肌三分靠练七分靠吃，如果吃得搭配的好的话一两个月就有初步效果。假如你每天消耗2000卡路里，最少每天要拍摄入2500卡路里！...

健身知识 2017.06.10537

健身是一个长期过程，应该将它看重成我们的一个习惯，所以要学好健身，知识的积累是很重要的。作为新手，一开始接触健身需要从基础做起。...

健身知识 2017.06.02363

许多人在健身几天后，就照一下镜子看一下自己的健身效果，都想在一天之内达到自己想要的效果。健身多久才能看到效果？要想看到健身之后的效果，至少需要三个月左右的时间。...

健身知识 2017.05.30303

瘦人想要增肌变强壮一定要看的文章，不看后悔。总结：练，吃，睡三者缺一不可，瘦人想要更好的增肌三者都要做到，光练不吃，光吃不练都是不可取的。...

问题 2017.04.15959

我很瘦，进健身房半年了，增重不是很明显，吃饭也挺多的，为啥不增重呢？训练计划是怎么安排的？组数够不够？次数够不够？每组之间的间歇是否能保证在1-2分钟？...

健身知识 2017.04.14356

我一个月过去了，什么效果都没有，体重没长，肌肉没长，一点都没有。为什么健身增肌一直没什么效果呢？建议从三方面来找原因：训练，饮食，休息。...