健身知识

健身知识 2015.09.07993

健身中的RM是什么意思啊？经常有有关健身的书说，”练3组8－12RM”中的RM是表示重量吗？RM就是每组的强度，意思就是：当竭尽全力最多只能连续弯举6次或8次为一组。...

健身知识 2015.09.03392

为什么练不出肌肉？每天都收到不少网友关于健身的问题，当中最常见的就是“我已经一星期训练3次，每日吃足5餐，为什么还是这么瘦？”...

健身知识 2015.08.11275

健身训练是很有讲究的！想让你的汗水没有白流，并且避免受伤的风险？我们就要好好做好功课！去认识学习！掌握健身过程中必备的知识！...

问题 2015.08.032883

健身全身肌肉酸痛，还要每天坚持锻炼吗？还是说等肌肉好点了不酸痛了才锻炼？肌肉酸痛就等好了再练，然后练习其他部位。太劳累练出来肌肉不饱满。...

健身知识 2015.07.31497

很多新手初次接触健身，对健身多久能出效果这个问题那是想当的关心，其实这个也是可以理解的，初次健身时相出效果的那种迫切心情谁都会有，今天小编就来给大家简单说一下这...

健身知识 2015.07.01374

特写给懒得锻炼，不懂方法的朋友。你现在的身体不管瘦还是胖，都是处于代谢平衡状态，你要通过无氧运动破坏肌肉纤维后进行蛋白质补充加上足够的休息来让每个部位超量恢复。...

健身知识 2015.06.18633

锻炼后肌肉酸痛的现象，可能是你运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼，也可能是运动后的自然反应。事实上，健身后的肌肉酸痛与训练成效不见得有关联...

健身知识 2015.04.10285

强健的肌肉离不开运动，吃对食物也很关键。 营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。...

健身知识 2015.03.01312

在健身房、不论你是初学者，高手，都必须根据自己的实际状况和训练水平， 科学地安排训练内容，并逐步调整。。很多人最常犯的错误是求胜心切，不根据实际水平无节制地增加...

健身知识 2014.12.08280

很多朋友说健身坚持不下来，原因不是懒惰，而是你没喜欢上健身或者说你没有健身的渴望。，不管再懒惰的人，面对自己的爱好都是非常积极的，比如网瘾学生，他不爱搞卫生，不...