健身知识

健身知识 2022.05.06156

我们在健身的过程中，核心肌群的锻炼是十分重要的，你不能忽视它。当你把核心肌群锻炼得强大，你在进行别的动作锻炼时才会更得心应手。 有的朋友在做深蹲的时候，特别是重...

健身知识 2022.05.06152

1 认识人体主要肌肉 正面肌肉图 背面肌肉图 了解人体的主要肌肉及其所处位置，有助于在练习某个动作时，更好感知对应的肌肉是否发力以及其他肌肉是否出现代偿。 2 了解肌肉...

健身知识 2022.05.05154

BOSU 球 BOSU球是贴合在固体塑料平面上的充气半圆形橡胶球。它看起来就像切掉一半的稳定球。这个命名是Both Sides Up的首字母缩写，意味着使用这个器材时，可以让任意一面...

健身知识 2022.04.29155

蛋白质作为健身人群最为看重的营养物质，一直以来都深受重视。它是保证机体健康最重要的营养素，它有助于保持肌肉强壮，维持和修复机体以及细胞的生长。 如果蛋白质不足，...

健身知识 2022.04.29153

很多人常常将自己与电视上的明星进行比较，于是对自己的身材感到不满并痴迷于减肥。其中一些人为了快速达到减肥效果，会受一些不良媒体信息的误导，给自己设定了并不现实的...

健身知识 2022.04.29173

什么是碳水化合物 碳水化合物通常可以根据其物理结构分为两类：简单的碳水化合物（较小，由1个或2个糖分子组成）和复杂的碳水化合物（较大，含有3个及以上连接在一起的糖分...

健身知识 2022.04.29154

关节运动 关节运动有伸展、屈曲内收、外展内旋、外 旋和旋前、旋后等。 在关节中，有像肩关节这种可以做多种运动的关节，也有像指关节这种运动受限制的关节。在日常的各种...

健身知识 2022.04.29151

1、肌肉跟脂肪的区别 肌肉跟脂肪，二者都是身体的组成部分，但是分工不同。 肌肉属于耗能组织，脂肪属于储能物质，二者是完全不同的组织，是不会互相转化的。肌肉每天的热...

健身知识 2022.04.24155

随着健身文化的普及，人们对健身越来越了解，许多人都想通过健身来达到增肌或减脂的目的。尤其是现在一些男性朋友希望通过健身让自己变得更强壮一点，毕竟健身不仅能让身材...

健身知识 2022.04.24153

1、健身前一定要做好热身 无论是健身还是其他的运动方式，在运动前一定要做好热身准备。充分热身能够让你更好地进入到运动健身的状态，还可以促进血液循环和流动，让你在运...