本人近两个月来增胖10多公斤，一下子从细丁变成圆丁。（哈哈，有新衣服穿了！）两周前有慕者M问及，便照笈告之，昨晚见M，惊叹不已，半月不见，其已增肥6公斤。M大叹：“小丁如何增胖的秘笈果然灵验！”现把本人增胖秘笈公布于豆坛，以解欲增胖网友的燃眉之急。
[增胖秘笈一]
每天在起床前深呼吸一下，放松下心情，美好的一天又开始啦。
[增胖秘笈二]
每天早上早点起床，洗漱后，跑步或骑车上班，准时到单位，不许迟到，也不要早到。原因：迟到领导会批评，心理压力大，易瘦；而早到了，领导会表扬，又怕万一以后会迟到，心理压力更大，更易瘦。
[增胖秘笈三]
每天的早餐在8：50--9：30这段时间完成，以养胃。原因：吃早了，10：00未到肚子饿了，容易伤胃；吃晚了，中午不想吃东西，下午又饿肚子，更容易伤胃。
[增胖秘笈四]
办公室的抽屉里要常备巧克力、奶糖、番薯巴、奶粉、麦片等，以便用脑过度、工作太累时缓冲一下，当然，也可用于肚子稍饿，血糖有DD低时。这些东西也是热量大大地。
[增胖秘笈五]
每周至少来一次健康增肥网，看看有没有最新的增肥方法与食谱，学学别人的增肥经验~~。
[增胖秘笈六]
每晚12：00吃一次夜宵，以饺子、白鸽粥等为宜，在家的话，也可以自己煮面条，别忘了往里打两个鸡蛋，以补充足够的能量供下半夜网战，最好还有一支啤酒助兴。3：00再吃一次夜宵，在豆坛上了半晚的班，累了，也饿了，补充能量，半小时后再睡觉，睡前最好还喝半杯牛奶（像偶这样穷的吃不起就没办法了）。
[增胖秘笈七]
周末可呼上三五好友，到江边或哪家中意的大排档嘬上一顿，推行大碗喝酒，大口吃菜（唬人的，偶可是MM，哪敢这样？吃酒适用于GG，吃菜适用于MM）。非大排档不可，一者便宜，百十文即可，心不痛，神不伤，不会瘦身；二者份量足，服务员一上菜，便个个笑逐颜开，有道是“心宽体胖”；三者地方随意，不似星级饭店那般拘谨，放开肚皮，吃、喝、说、唱、喜、笑、怒、骂，样样皆可，不高兴时还可以乱砸啤酒瓶（MM可砸碗碟），心情舒畅了，肥也就容易增了。
[增胖秘笈八]
不用加班的晚上，如好友有空，不妨到酒吧叹啤听歌观舞（MM可叹冰），时间自晚上21：00---午夜00：30，一者放松心情，二者增进感情，三者有助增肥。
[增胖秘笈九]
有人吃请或单位集中开餐千万不要推托，那是增胖的大好时机。一者吃得开心，开心即开胃；二者高脂高糖食物大量堆彻于胃中，利于脂肪大量形成。
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