如何让自己快速长胖

我长得很瘦，1.66m才100斤了，请问如何让自己快速长胖呢？

应以高热量密度的食物先吃。所谓高热量密度，是指水份少、蛋白质、脂肪、醣份任何热量来源多的食物。如蛋糕、饼干。但是当然要注意均衡性。一份白饭加了蛋、绞肉、油去炒,就可以在同样体积下增加很多热量。汤中加上多一点的成份(芡粉、奶粉、奶油、更好用的是cheese 类gravy等)煮成浓汤、食物过裹粉再烹调、菜肴上淋乳酪汁、勾芡,喝加奶油奶粉与肉末的浓汤等都是点子。西式食物中很多都是高热量增肥的，让胖的人怕的要死的东西。 

如何快速长胖有6条方法

1.早睡晚起（不可熬夜！熬夜会瘦但是是病态！） 

2.三餐都要定时定量的吃（肥胖的人以为少量多餐就可以减肥,是错的观念！定时定量才能让你体重理想化！瘦的人也是一样！） 

3.多喝水 （增加消化道的吸收能力并增加抵抗力,生病一定会瘦的） 

4.少油脂 多蛋白质摄取 （油脂会阻断人体吸收营养,在你变胖之前胆固醇就过高了！） 

5.要运动 （不用想太难,每天爬楼梯或竞走1小时即可,主要目的是加速人体细胞活化吸收营养） 

6.少烦恼 （忧郁的人会影响其生活规律当然不会正常,也就不会胖了！）