瘦人如何在短时间内增重

今天我们就来谈谈瘦人，如何在短时间内增重。

首先，一般瘦的人都是“易瘦体质”，就是人们口中所说的怎么吃都吃不胖。增重，对他们来讲是一个世纪难题。所以，易瘦体质的人首先得注意几点：

饮食方面：

建议少吃多餐，瘦子来说吸收不是很好，多余的能量很难得到储存吸收。

因此一顿吃太多也没意思，建议只要饿了就吃。

不要吃高脂肪高热量的食物以免上火或便秘，影响消化。应以碳水化合物为主，毕竟我们要做的是健康增肌。

运动方面：

既然我们要练的是增肌增重。那么我们的锻炼一般都会选择无氧运动，这种比较适合瘦子用于增加肌肉。

无氧运动包括深蹲，卷腹，俯卧撑，哑铃，哑铃卧推，开合跳等高强度的训练为主。

睡眠方面：

保证充足的睡眠能够让我们的身体更快地进入休息的状态，也能更好地促进身体消化的循环。

早睡早起，能够有效地促进新陈代谢。而且能够帮助大家吃进去的一些营养物质，快速的吸收。并且能够有比较充沛的精力来面对第二天的训练。

总体来说，充足的睡眠能够让大家的运动效果更好，也能让大家饮食的吸收效果更好。

最后，预祝你们达到自己想要的成果！