血糖高而且消瘦怎么长胖？

首先考虑的是自己的血糖是否控制得妥当了，在饮食上可适当减少碳水供能占比，增加脂肪、蛋白质供能占比，虽然脂肪对血糖的影响较小，但也不要一味地大幅增加脂肪摄入量，大幅削减碳水的摄入量。

虽然血糖高要少吃糖分，但不代表不需要糖分，也需要适当葡萄糖供能，所以碳水不能大幅削减，不推荐碳水供能占比低于40%。虽然主食对血糖的影响大，但也不能不吃，每天仍然需要吃主食，最好能占到能量供应的50-60%。只是需要调整主食的种类，少吃精白米面，加入一些杂粮豆类。如果不吃主食，就要消耗脂肪和蛋白质来供能，体重下降很快。更有甚者脂肪和蛋白质类食物也很少吃，只吃蔬菜，这样下去，身体能量供应不足，不但会消瘦，免疫力下降，还会导致其他一系列的问题。肉应当适量食用，多选择精瘦肉，避免过多摄入肥肉、五花肉。

血糖高的人，还可以考虑养成运动习惯，运动可以提高体质、增加肌肉含量，提高心肺功能，运动也有助平稳血糖，让血糖能更快稳定下来，减少高血脂、高血压和冠心病的发病几率，这样也有助减少糖尿病并发症的几率、并维持合理体重。加强锻炼非常重要，锻炼可以增肌，肌肉的密度比脂肪更大，这样不光能够增加体重，而且能够增加肌肉对葡萄糖的利用，降低血糖。

如果出现过度消瘦，在饮食调整的基础上，应及时就医诊治，看导致消瘦的具体原因，并开始对症治疗。