什么方法可以增肥

Q：我从出生到现在23岁了，都一直很瘦，没有胖过！身高178体重只有105斤，平时饭量也不算少。有什么方法可以增肥？ 家庭里我爷爷和我爸爸都是瘦的，但是我姑妈跟我叔叔都不瘦，我母亲也不瘦。

A：体型消瘦和体质是有关系的，您的生活习惯也不好，这样也会导致消瘦的。所以您想增肥首先要搞保持注意休息，保持充足的睡眠，饮食应该规律。

具体到什么方法可以增肥，主要有二个好办法：

1、多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质，可以多吃牛奶，牛肉，鸡蛋等，尽量选择早晚上服用，可以加速脂肪的堆积。应该有足够的睡觉，吃夜宵多为没有营养刺激性的食物，应该少吃，不能增加肠道功能的负担，营养主要靠肠道来吸收的。

2、多参加锻炼，多做引体向上，俯卧撑等活动增强肌肉锻炼，保持上面2条增肥一定成功。