每天练20个俯卧撑坚持一个月会有什么变化？

对于运动新手来说，如果每天都做20个俯卧撑，那么这一个月变化会多一些，可以增加胸部的肌肉，腹部和腰部的肌肉力量，还有我们胳膊的力量。

如果对于健身达人来说，这点运动应该起不了太多的作用，因为经常运动的人，一般不会只做一个运动，基本上会配合别的运动，一起来锻炼。像跑步，游泳，骑自行车，还有健身房的一些力量锻炼等。

一个月的时间有点短，其实日积月累的效果是非常惊人的，我从去年12月份开始做俯卧撑，每天25个，巩固后逐渐增加，到今年5月份左右增加每天100个左右（一次），一直到现在，每天一次一气呵成100个左右。胸大肌，腹肌成型，大腿肌肉成型。效果非常显著，每天去做，必有结果。做100个俯卧撑用时也就2分钟，一天的量就可以了，最好的健身方式。时间短，见效快。