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每天练20个俯卧撑坚持一个月会有什么变化?

2022-01-31 18:30 作者:135增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

对于运动新手来说,如果每天都做20个俯卧撑,那么这一个月变化会多一些,可以增加胸部的肌肉,腹部和腰部的肌肉力量,还有我们胳膊的力量。

如果对于健身达人来说,这点运动应该起不了太多的作用,因为经常运动的人,一般不会只做一个运动,基本上会配合别的运动,一起来锻炼。像跑步,游泳,骑自行车,还有健身房的一些力量锻炼等。

一个月的时间有点短,其实日积月累的效果是非常惊人的,我从去年12月份开始做俯卧撑,每天25个,巩固后逐渐增加,到今年5月份左右增加每天100个左右(一次),一直到现在,每天一次一气呵成100个左右。胸大肌,腹肌成型,大腿肌肉成型。效果非常显著,每天去做,必有结果。做100个俯卧撑用时也就2分钟,一天的量就可以了,最好的健身方式。时间短,见效快。

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