什么办法可以有效增肥

Q：体重从没超过110而且个子也有1.7米看起来很瘦，最近体重还有下降的趋势，什么办法可以有效增肥？不要求一下就见效，但要有效而且不麻烦的方法，还有平时应该注意些什么？

A：不知道是否是压力过大还是平时饮食不太规律造成有胃病之类呢？如果是前者的话，建议平时多做做运动，舒缓一下心情，自然进食也会多些。如果是后者的话，最好还是要保证饮食规律哦。我也是想胖呢。不过有胃病。所以呢坚持饮食规律，心情舒畅，不想胖都不行哈。

分享我的个人经验吧。想要变胖的话，可以少吃多餐，一次性吃太多，反而会不利于消化，这样是没什么效果的。平时坐着的时候，在自己随手可以拿到的地方那个放些巧克力，糖果，高蛋白的东西，想吃就拿。

日常生活中保持快乐的心情，这样可以促进食欲。另外，适当地做些运动可以帮助消化。切忌熬夜，按时睡觉，这个绝对是有好处的。

适当吃点健胃消食片，那样会容易感觉饿，就会想吃东西 。我问了医生了，说那个东西吃多了没坏处，不知道是否正确，个人觉得还是有效果的。呵呵。

另外，睡觉前吃点火腿之类的食物也可以，但是要注意，千万不要吃太多，不消化的。