睡眠不足的情况下怎么增肥

问：男朋友喜欢熬夜上网，现在实在太瘦了，睡眠不足的情况下怎么增肥呢？多吃点夜宵可以吗？

1、如果是因为睡眠不足而引起的消瘦那首要任务肯定是要补充睡眠了，尽量不要再熬夜，这还用说。。

2、至于夜宵就最好不要吃了，夜里是肠胃自我修复的时间，不要熬夜就不用吃夜宵了。夜里老是吃夜宵会得肠胃病，影响吸引功能，油性食品也要少吃，因为这些是垃圾食品，不能为了胖而让身体积存垃圾，到时候生病就得不偿失了。健康的增重办法是锻炼再加补充低脂肪低热量的营养食物。 

建议你男友现在可以坚持每天晨炼或下午炼，锻炼后休息二十分钟，吃两个鸡蛋，一片面包，一杯牛奶，一份水果，这样营养吸引会快速些，单纯靠吃，不一定能被吸引，就算真的长胖，也是虚胖，长脂肪而已，身体脂肪太多，只会增加内脏负担。边锻炼边补充营养，胖了也是肌肉，有易健康。