冬季增肥食谱

本人男，16岁，在08年11月体检时测得身高176cm，体重99斤，自卑不已。 从小就因为瘦而被别人取笑，老是被别人问是不是父母不给饭吃，现在我已经习惯了、麻木了。直到遇上那个增肥方法再加上自己总结的冬季增肥食谱，这种情况我终于改变了。

一次上网偶然看到了健康增肥网，看到一篇有关增肥的文章，就是介绍饭前吃归脾丸而且要多吃鸡蛋，奶粉之类了。如今这篇文章两个月我靠哑铃增肥10KG这里还能找到。

我按照这个增肥方法试了1-2个月，自我感觉效果不明显就没继续了 。今天（09年12月5日）去称了一下，110斤，让我非常意外，原来那个方法真的管用！

考虑到是冬天穿了不少，所以我的体重应该是增了12-13斤了！而且我之前还得了2场大病(急性肠胃炎和重感冒)，要不然体重应该会增加有18-25斤！

所以我今天又去买了2瓶归脾丸，继续我的增肥计划，目标130！

增肥过程我就不再说了，自己去看那篇文章吧，我在这里说说我自己根据那个方法再总结的冬季增肥食谱，算是补充一下吧：早餐要吃得尽量的饱，而且牛奶和豆浆（要甜）每天轮流的喝。建议豆浆多喝点，因为易吸收，而且买早餐的时候多买一个包子（我的是8毛钱的生肉包），等10点钟左右的时候吃。每天吃点巧克力，晚上找碗甜汤喝，没有就吃个包子（记得刷牙喔！）

各位瘦友，你们也要加油啊！