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瘦人健身增肌吃什么蛋白粉

2017-01-11 21:04 作者:网络 来源:zf135.cn 次阅读

瘦人健身增肌吃什么蛋白粉

瘦人健身增肌吃什么蛋白粉?

1、品牌:

品牌其实无所谓,只要保证是乳清蛋白就行了。这里是推荐国外的专供健美健身使用的蛋白粉,例如冠军、美瑞克斯、BSN、肌肉科技、GNC等还有很多,他们的技术水平都已经很成熟了,比较推荐。

个人不太推荐国内的蛋白粉,例如什么纽崔莱安利啥的,一个原因是国内的之前主要做保健用的植物蛋白为主,给中老年人补充蛋白质还行,植物蛋白的吸收率不太好,无法满足健身的需求;另一个就是国内的粉...反正我是不敢吃你懂。听说最近国内的粉也推出乳清蛋白了,至于行不行,我没经验,你可以试试。

2、选什么品牌:

像上面说的冠军、美瑞克斯、BSN、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC等,主要是价格上和口味上的不同,其实大家都是乳清蛋白,都是补充蛋白质,原理是一样的,所以较便宜的冠军蛋白粉,和较贵的GNC蛋白粉,效果其实差不多,至少对我们这种业余来说,感受不出差别来。

为什么价格差这么远?听说成本都用在香料研发上了,真的...这个很重要,便宜的粉,冠军美瑞克斯啥的我也喝过,一口灌下去感觉跟吃屎似的真的啊...

但肌肉科技的个人比较推荐,一方面是正氮平衡的问题,另一方面是自带10g肌酸,不用额外补充了,训练更有劲。另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种牌子,蛋白质含量不高不说,粉的质量也不好而且后两种更是以植物蛋白冒充动物蛋白。

3、选哪款:

主要就是增肌粉和蛋白粉的区别,增肌粉包含较多的热量和碳水,对继续增重,不考虑脂肪增重的瘦人来说是首选;蛋白粉主要是补充蛋白质,对热量、碳水、脂肪的控制比较严格,当你练到一定块头,要保持轮廓的话,蛋白粉比较适合。

其中蛋白粉里有一种缓释蛋白,例如BSN的SYNTHA-6蛋白粉,区别是普通蛋白粉一次喝下这么多,身体直接吸收,如果吸收饱和了可能造成浪费;而缓释蛋白的技术含量在于,分段释放,你一杯下去50g蛋白粉,可能给你分5个小时释放,每小时放10g给你吸收,这样避免浪费,增加吸收率,缺点是饱腹感时间特别长,也无法在短时间内一次性提供足够大量的蛋白质。

4、在哪买:

两个靠谱途径。A,美国卖蛋白粉的官网,价格只有国内的一半,但运费跟粉差不多贵...所以实际总价也不比国内便宜,周期较长,寄过来也大半个月吧;B,香港,运输、仓储、人力成本高,小店难控制下来,价格优势不大,大家也都理解,主要是吃得放心不怕假货。

至于淘宝有没有正品?肯定有,但水太深要慢慢挑,而且好多进粉渠道是,进5瓶真的送2瓶假的,混着卖...所以很多大粉店信誉虽然超级好,大部分都说是正品,总有那么几个差评说是假的在那斯逼。我是没那么多时间精力去斗智斗勇了,太鱼龙混杂了,特别是国内的粉商代理,把wpc80掺入再加工这种事也有听说...

京东或者亚马逊看起来信誉更好的,是大商家。其实你购买时仔细看看就会发现,商家还是各种散户入驻商家,跟淘宝店是一个意思的...并不是京东或者亚马逊官方发货的,所以个人感觉跟淘宝没差,如果是官方发的,还靠谱些。

以上信息仅供参考,你们爱哪买哪买。

5、其他补剂:

缺啥补啥,如果有一定训练经验,但感觉训练时开始乏力,到了平台期,可以试试肌酸(其实很多蛋白粉里内含肌酸了,不一定要额外买)。有维生素缺乏症就对应着补,不缺的其实就没必要额外补了。对训练强度有更高要求,还可以尝试氮泵,这些看个人选择吧,都是进阶的东西,你要真需要这些,也不用来着看我这入门回答了。

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