良好的睡觉习惯有助增肥

良好的睡觉习惯其实也有助增肥！

1. 向右侧躺睡，这样有利于食物消化，帮助吸收。 

2. 经常失眠的人可在晚上喝一杯糖水，让体内产生大量血清素，令大脑皮质受到抑制，容易进入安眠状态；或者喝一碗小米粥，提高脑内的色氨酸量，引起催眠作用。 

3. 不可喝浓茶、咖啡及酒类，即使可以睡着，也不易进入熟睡状态。 

4. 运动有助睡眠，但要在日间进行，晚上才运动，反而会令人精神振奋。

5. 燃点香熏或睡前来一个香熏浴，熏衣草有助睡眠。

6. 如果因太多烦恼事而难以安眠，可尝试养成写日记的习惯，把不快的事情写下，心理上会得到安顿，自然容易入睡。 

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