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瘦人长胖的妙方

2008-11-26 09:34 作者:不详 来源:增肥论坛 次阅读

很多瘦人都想知道到底如何长胖。有人羡慕那些身体长得魁梧的人;有人四处寻找长胖的妙方。长胖的妙方究竟有没有呢?有。真要想胖是很容易的,“多吃少活动”就行。但是,长一身脂肪并非健康,严格地说应该叫它肥胖病”。所以人们不应该追求长胖,而是应该寻求“长壮”的妙方。

如何才能使身体健壮呢?不外乎两点:一是要“练”,进行体育锻炼;另一是“吃”,要注意营养。光“吃”不“练”或光“练”不“吃”,都达不到健壮的目的。 

有些瘦人是属于表现为单纯性消瘦,属生理性消瘦,无明显的内分泌代谢疾病和特殊临床症状,它的发生与年龄、遗传、生活习惯及肌肉脂肪特征有关,常见的消瘦者大多属于此类。 

知识:什么是单纯性消瘦

因此,如果是单纯性,你可从以下几个方面进行调理:

1、多吃富含锌和维生素B的食物;

2、应少食多餐,这样才有助于增加热量的摄入,每天摄入的热量要有积余才能增加体重;

3、按时进餐的同时吃些甜食;

4、每天要摄入充足的蛋白质,并选择容易吸收的食物;

5、每晚临睡前冲泡一杯加白糖的全脂奶粉饮用;

6、在专科医生的指导下,进行一些纯中药调理;

7、保持适当的锻炼。

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