做些什么才能长胖呢

因为是放假我喜欢玩电脑到1 点或者2点，有时候是3、4点， 然后睡到早上10点或者12点左右起来，基本不吃早饭，然后直接吃中午饭。下午都是锻炼，可以保证充足，然后晚上吃饭，然后玩电脑，再吃夜宵。我想问我应该做些什么才能长胖呢?

第一，想长胖要早睡，注意生活作息。

如果经常熬夜的话，是很伤身体的，在中医养生方面都是建议我们在10：30左右睡觉的，而尽量在十一点前睡觉。因为在晚上十一点到凌晨3点最好能够在深度睡眠之中，以获得更好的精气神。

一定要吃早餐。早上建议可以在7点钟左右吃早餐，一般可以吃粥，比较容易消化，或者可以加上是：鸡蛋、面包等，但是要注意鸡蛋与奶制品最好不要同时食用，应该隔一段时间再食用，避免有副作用。

午餐要吃好吃饱、晚餐要吃少。请不要吃夜宵，会影响身体健康，因为晚上吃下去的东西是很难消化的，而一般在晚上十点钟左右人都会有一种想吃东西的冲动，这个时候应该找点其他事情做，这个时候可以喝一杯牛奶，有助于健康与睡眠。

接着说说运动。如果要想壮一点的话，我个人觉得可以在上午9-11点进行锻炼，以及在下午3-5点进行锻炼。 要看你的食量了，吃得多肯定胖是必然的，不知道你饭量多少，双倍地吃吧～有运动的人消耗脂肪比较多啊，只能让你少运动了.. 你好我的情况和你一样我问过医生熬夜是不胖（消瘦）的第一因素。