吃什么最容易胖

Q：我身高有162cm，体重才70多斤，想在寒假快结束的时候增胖，吃什么最容易变胖呢？

1、不要吃太多肉，会使身体承受不了，反而阻止增肥的效果。 可以适当的吃些巧克力、奶油之类热量高的食物，还有一日三餐不要马虎哦。

2、多吃碳水化合物会胖。1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。

3、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。