上半身偏瘦如何增肥

Q：因为上半身偏瘦，下半身有点偏胖，所以就想把上半身养胖点，看着协调点。那么上半身偏瘦应该如何增肥呢？

1、想增肥一定要通过健身+营养才可以的，你可以在家用哑铃做力量增肥增肌效果很好，我很多朋友3个月增肥了5KG甚至更多。哑铃号称“万能”的健身器械它可以锻炼全身肌肉，可以针对性的锻炼上半身，比如胳膊增肥。只要你坚持并注意营养，一定可以增肥增肌。

2、我建议练瑜伽啊，我也是下身胖，上身瘦的人，你不要经常坐着，这样可以避免下身的血液不流畅，肉肉都堆积在下半身。瑜伽可以帮你的啊 。

3、每天做俯卧撑100个，举哑铃50个，做扩胸运动50次，坚持一段时间你就健壮了。每天吃鸡胸肉，香蕉，葡萄。我同事的孩子天天在健身，教练给的食谱就是这个，他练得非常认真，小伙子现在非常结实。你可以不可以试试。（健康增肥网http://www.zf135.cn/）