产后变瘦如何增肥

坐月子的时候因为饮食不太习惯，只吃了一碗鸡汤，另外吃了不少鸡蛋，其他什么都没吃，现在反而比以前瘦了，产后变瘦了如何增肥呢？

一、看来是营养不够造成的，食疗增肥对于产后女性这类群体来说健康和安全系数更加好一些。鱼肉，瘦肉，鸡蛋这种含有蛋白质含量高，营养成分能够被身体迅速充分吸收的增肥食物都是非常不错的选择。

二、除了食疗调理之外，还要记住，努力让自己保持足够的睡眠以及保证睡眠质量，因为母乳喂养的过程中会耗费女性大量的时间和精力，足够的休息时间是保证女性产后成功增肥的保证。

三、健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。