30岁的男人如何增肥

今年30岁啦，男，175，体重十几年都在105到110斤左右徘徊，不喝酒抽烟，没有不良嗜好。以前很少吃早点，吃饭觉得好吃的吃的多，不合胃口的就一般。平时水喝的少，倒是现在增肥开始注意这些问题。像我这样的如何增肥呢？

你可能是一个事业有成了吧，开始注重健身锻炼是很难得的。但是繁忙的工作节奏，还有工作家庭各方面的压力会导致代谢紊乱等问题。

还要注意的事，别吃太多，我以前强调过吃得多的危害！少量多餐，正常规律饮食 ，保证蛋白质 和 脂质的供给！

如果注意饮食，还有别太加压，保持心情愉悦，这样你会增肥成功的，因为你刚刚才开始注意这些问题，还没有见效吧，加油 ！