瘦子如何在家里练出肌肉？

我很瘦，而且是吃不胖的那种，但饭量没问题，我想让自己练壮一点，主要是上身。

俯卧撑练练吧！练习全方位的简单训练法。《能增加体质和免疫功能。》我去请教过很多建身前辈，他们给我的答案很简单：强壮身体和吃是分不开的，他们每天可以吃四十多个馒头，坚持吃了俩、三年，他们在加上平时的锻炼，《全方面的练习》。器械很全面，如举扛玲，俯卧撑，亚铃、跑步、打沙包、很多运动结合，他们才有完美的身材，强壮的身材包括胸肌主要靠的是吃和运动，坚持大量的吃下去，和刻苦的锻炼，胸肌会有的。

如果家里有哑铃片可以用双手持哑铃片放于脑后，随着身体一起做仰卧起坐，可以连续做20个以后，在进行增重（提高哑铃片重量）只有这样才可以使腹肌逐渐有形有块，达到既增重 腹肌的增长！