如何增肥?我总是体重上不去

我总是体重上不去为啥呢？到底如何增肥呢？

这种情况一般是脾、胃功能比较差，营养吸收不好，可以找中医调理调理。

1.多吃少餐：日本相扑运动员从来不许吃早餐，需要增加体重时，每天只许吃一顿，但一顿就要吃出几顿的饭量，以粮食为主（粮食含糖量百分之70）。

原理：饥饿能激发人体的自我保护功能，就是多余热量的储存能力成倍增加，以抵抗以后发生的饥饿，所以饥饿能把多余的热量更多地转化成脂肪。

2.松散锻炼：大负荷锻炼一天，然后休息两到三天。

原理：体力透支同样能激发人体自我保护功能，把多余的热量转化成脂肪和肌肉，以对抗今后的体力透支。但是在这种功能启动后，你却在休息，所以体重增加。两三天后，这种功能关闭，你又开始锻炼，再透支，热量储存功能再启动，你再休息。这样就保持了热量积蓄的状态。  如此下去，你的饭量很快上升。（增肥网www.zf135.cn）