想胖但是睡眠不好怎么办

想长胖但老是睡眠不好怎么办？

首先要找出造成你睡眠不好的原因：

1、生活没有规律。如：经常熬夜，白天睡眠时间过长等，打乱了身体生物钟规律，要养成良好的生活习惯。

2、过度的刺激、疲劳和高度兴奋使人无法睡眠。要尽量避免，保持正常。

3、外界和环境干扰。如：噪音、雷电、强烈气味等，要尽量排除干扰。

4、饮食习惯的影响。建议失眠的朋友睡眠前，要避免和少量食用以下食物：

(1)辛辣刺激性的食物。如：辣椒、大葱、胡椒、芥末等，易造成大脑兴奋，影响睡眠。

(2)含有干酪胺等刺激肾上腺素分泌的食物。如：浓茶、巧克力、火腿、糖、乳酪、茄子、热狗、腊肠等，易使大脑兴奋难以入眠。

5、健康和疾病原因。如：神经衰弱症等，影响睡眠，要配合医生进行治疗，解除疾病困扰。

6、由于每个人的体质不同，年龄的不同，因此对睡眠也是不同的，不能强求一致，可以咨询医生。

睡眠不好要补钙和维生素B族

改的补充量为每次400MG，一日三次，晚上的要在睡前半小时服下。最好是钙镁同时补，钙镁有协同镇静、舒缓神经、安眠的作用。至于想胖点，米面类的主食不少于每天总食量的65%，蔬菜水果的种类要齐全（15种以上），瘦肉50克，鱼100克，大豆及其制品100克，奶300ML。 

想胖所以睡觉前吃东西，对身体有影响吗？

睡前吃东西不好，睡觉一般是仰躺、侧卧，都对胃部运动压迫，不利于食物的消化，久了对肠胃，甚至整个身体都不好。

食物的消化一般是半小时，所以建议吃过东西后过半小时再休息。