想增肥要吃什么样的早餐好

问：想增肥要吃什么样的早餐好？一杯早餐奶，两个鸡蛋加一个馒头够吗？

答：如果你是希望单纯的以增加体重为目的，我建议你试试这个增肥偏方：一个西红柿配两个鸡蛋，调成浆，每天早上起床后用开水冲7成熟，必要时还可加些白糖。我试过增肥效果很好，一个月可长胖5公斤左右。希望对你有用。

至于你的早餐搭配，显然有点失衡。蛋白摄入量过大，而相对缺少糖脂及维生素摄入量较低，这样反而不利蛋白质的充分吸收。建议馒头可以换成面包加黄油，适当加些蔬菜或者牛奶中加些果汁效果会更好。但是一般中国人的体质并不太适合牛奶，反而豆浆更好一些，但是听说豆浆又不能和鸡蛋搭配，你自己权衡一下了，呵呵！

注意，很多人早上来不及弄早餐，习惯以零食当早餐，这是很不好的习惯。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。