怎么把手腕练壮?

手腕太细了，怎么练壮一点?

手腕用哑铃练翻腕，小臂哑铃也可以，大臂上单杠拉引体向上正反手换着练，做不动练俯卧撑宽窄换着练。

买‘个臂力棒，天天掰，掰他几十个，手腕就会壮一点了 。我就是从30KG开始掰的，现在50KG，可惜一直没有买到60KG的。掰的时候注意哈，保护好自己，别过急了，慢慢控制它的弯曲，一次20个，做5组，中间休息30到60秒哦。

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