瘦的人可以健身增重吗

这个问题我算是非常有体会的为您解答了，因为我就是从60kg的瘦子增重到现在的75kg，虽然做的还不够好，但还是可以把我仅有的经验分享给您的。

首先，刚开始我不太推荐上来就用器械，因为瘦子不容易做自由的哑铃杠铃什么的大重量，因为开始也不太能清楚运动轨迹，动作做的也不标准。其实这时候我们可以先从自重训练开始，俯卧撑便是最好的过度方式。当你能够灵活的变换各种俯卧撑的方式的时候你就完成了你的进阶。这时候你可以使用器械了，也能坚持下去。

如果能坚持下来的话配合增肌粉会更加事半功倍的，其实想要增加自己的体重重要的就是三大元素，脂肪、碳水化合物以及蛋白质的均衡且有效的摄入。这个你可去去网站查找一下适合自己需要摄入的三大元素的值，给自己立一个目标，然后结合自己的运动频率，让自己可以更高效的健身增重。

健身贵在坚持，难在坚持。希望您可以一直保持初心永远努力追求达到自己的理想身材！