身高168cm体重55kg，怎么胖？

身高168cm，体重55kg，经过计算BMI为19.5kg/cm2，属于健康体重（BMI：18.5-24.0）。如果您的体检、甲状腺功能、胃肠吸收功能没有异常的话，可以考虑您的每日的能量消耗会稍高一些，比如包括基础代谢、体力劳动、脑力消耗等。

如果想胖一点的话，饮食建议：少食多餐，规律进食，保证营养均衡且丰富；适当增加蛋白质类食物（如：瘦肉、鱼、蛋类、奶制品等）、坚果的摄入；补充复合维生素及矿物质。

运动建议：避免高强度运动，依从自身目前的可耐受强度逐渐增加量或强度。运动包括有氧运动（跑步、骑车、球类运动、游泳）和阻抗运动（哑铃、杠铃、深蹲、卷腹）。