1.在增重期间，我自己买了三样东西:哑铃，俯卧撑支架，拉力带。 2.俯卧撑支架可以更大幅度地刺激胸部，让胸部变得更大更厚。（多练练胸吧，不仅女人需要胸，男人更需要） 3.哑铃重量的选择，我个人建议选择一个合适自己重量的哑铃，你可以尝试着做一组动作，如果这个动作你只能做10～12个就不能再多了，那么我觉得这个正是适合你的重量。 3.拉力带很好用，功能多多，好处多多，我喜欢用它来练背和二头，能深层次地伸缩肌肉！ 最后，万事俱备，开始吧，早一天开始，就早一天成功！ 顺便给大家制定一个简单有效的健身增重计划 一周三练：周一，练胸和三头肌；周三，练背和二头肌；周五，练腿和三角肌；平时用拉伸训练来放松肌肉，或者做做核心肌肉群的训练。
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增重锻炼我推荐这三样器械
2014-04-29 21:13 作者：消息 来源：www.zf135.cn
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