健身时每组练习之间休息多久最适合

健身组间休息会直接影响到你健身效果的好坏，这是毋庸置疑的。

健身组间休息指在健身动作的组与组之间的休息时间，比如哑铃弯举我们要求一组做十个，而十次做完到下一组十次的这一段时间就是我们说的组间休息。您或许还想了解《新手健身时一定会碰到的9个问题》

不同的健身目的其组间休息时间也是不同的。

一般来说：

增大肌肉的是30-60秒（建议想增肌增重的人选择这种长度的组间休息）

减脂的是60-180秒（建议减脂减肥的人选择这种长度的组间休息）

提高绝对力量的是60-180秒（建议想提高力气以及卧推、深蹲成绩的选择这种长度的组间休息）  

但是不管你是出于什么目的的训练，组间休息时间一般不超过180秒，即在进行一组动作后，不等能量物质全部恢复就进行下一组动作，这样组与组之间能达到对肌肉刺激的叠加效果，而180秒是能量物质恢复的基本时间，超过这个时间对肌肉的深度刺激效果大打折扣。

对于还没有开始健身的人来说，或许觉得这个知识没什么，可是真正当你着手去准备改变自己开始训练的时候，你就会觉姥姥时间跨度吧，相信他会在一定的时间帮助到你。