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重点部位的推荐健身动作

2014-08-28 23:20 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

重点部位的推荐健身动作

重点部位的推荐健身动作

1、通过卧推杠铃、俯卧撑来发达胸部肌肉。

2、以宽握颈后引体向上的练习来发展背阔肌。

3、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐进行腹肌练习。

4、采用直臂前平举并上举、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)等来训练臂部。

6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

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