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千万别用这些方法来增肥 否则你会后悔

2015-11-18 23:18 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

写这篇文章不是说自己锻炼的有多专业,只是想告诉大家,我们需要改变下自己对增肥的一种思维方式,像我们这样的肠胃吸收不好的瘦子,一定要锻炼起来。

锻炼并非只有跑步、打球、游泳、瑜伽,建议用增加肌肉的形式,先撕裂自己的肌肉纤维组织,然后补充足够的营养,让它长大结实。然后成为一个健康的身材匀称的汉子或者妹子~

从出生一直到快30岁从来没有胖过,成年后体重在38公斤的样子,最轻的是时候只有36公斤,每次都会听到别人说“你咋那么瘦啊”“巴拉巴拉巴拉~~!各种烦的想死。

看过医生,也吃过中药,但是从来都没有效果!这个过程持续过1年多,从西医到中医,这种心酸就不说了~

从我健身开始大约3个多月,我长了6斤~~虽然还是很瘦,但是至少是有效果了。

所以,增肥唯一的办法是:锻炼!还是无氧锻炼!千万别去尝试用跑步,跳操,瑜伽,游泳这些方法来增肥,这些错误的方法坑了我好多年。别问做肌肉训练女的会不会变成金刚芭比,你试了就知道了!根本不可能~~~

对于像我这类型的,消化很好,吸收不好的人来说,胡吃海喝在不锻炼肌肉的情况下是屁也没用的。想要增重,请一定要去试试无氧增肌吧!然后一定一定会成功的。

千万别用这些方法来增肥

首先,你要把增重放在一个很重要的位置。在回国最初的时候,我把它作为生活的重要的一部分,也是那个时候的努力,让我相信我的体质可以变胖的~~

当时,我在网上找了一些教程,关于增肌锻炼视频,然后报了个健身房,开始肌肉训练,频率是一周三次,(具体怎么锻炼的,我不专业,就不介绍了,但一定要锻炼到第二天肌肉发酸才算到位)。

关键,是后回去狂补碳水化合物和乳清蛋白质,让撕裂的肌肉纤维组织有足够的营养让它修复和长大。

然后的然后,我的体重在一个月内就开始变化了!作为一个软妹子,我还想说,有些汉子说妹子不能练胸肌,但本姑娘尝试了,胸围长了,胸部更挺了,那些肌肉成了低围反而支撑了上面的脂肪,胸型更好了!所以小胸妹子一定要去尝试!斯密斯机器的卧推,飞鸟~~

最瘦的时候我体重都没记录,只记录了76斤多开始的,现在裸称是82斤,对于一个万年不变的瘦子来说,能改变已经很知足了,继续加油!!

希望大家也能找到对的运动方式!然后健康起来~ 

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