怎么能练宽肩膀？

怎么样才能练宽肩膀？俯卧撑有用么？

肩宽由骨骼决定，锻炼能一定程度改善，练习你的三角肌，三角肌练大了看起来会肩宽些，还有就是如果有圆肩的话也会影响肩宽，但是可以通过加强你背部肌肉的锻炼和平时注意保持正确姿态来改变 。

要想把肩练宽，锻炼三角肌效果最好，三角肌分为前束、中束、后束！ 用哑铃就很有用，侧平举，前平举，俯身飞鸟都是最好的动作，练宽非常的漂亮。

使用哑铃飞鸟的方式来锻炼三角肌。

双脚直立与肩同宽，手握哑铃自然垂于体侧，向两侧向上平举，与肩同高时缓慢下放，上举时呼气，下降时吸气。不可前后左右晃动。不可利用惯性。重量掌握在用尽全力可以作完标准动作10次。然后8次为一组，做3组，组间休息45到60秒。运动完成后注意放松活动。吃高蛋白食物。

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