一日三餐增肥食谱

一日三餐增肥食谱---强制执行

早餐：一碗粥 

两个包子（一菜一肉）

一个鸡蛋（最不喜欢吃的东西，一定要吃）

滋补汤一碗

午餐：干饭二碗

肉菜若干

汤一大碗

睡好午觉（吃了睡，养肉肉）

下午：三点，酸奶一瓶（250ML） 糕点一块

晚餐：营养清淡为主 吃饱吃好

滋补汤一大碗

宵夜：牛奶一盒

小吃一份

增肥短期目标：

三个月后体重 现在 93斤 增长至100斤

长期目标：珠圆玉润 亭亭玉立 （变成资深妖精）

增肥的道路是漫长的 坚持就是胜利