肠胃吸收不好的瘦子 20天增重18斤

首先，简单做个自我介绍，我是那种肠胃吸收超级不好的瘦子，而且是从小瘦到大的那种。以前家里也备用了一些帮助消化吸收的药，例如多酶片之类的。

然后从七月初开始增肥，截止今天，短短的20来天已增重18斤。

下面说说我的增重食谱和训练方法。

一般7点早餐，4个鸡蛋，只吃俩蛋黄，一个手抓饼，两大勺增肌粉。

十点加餐，两片全麦面包，燕麦片小半碗，香蕉一根，葡萄干之类的干果吃一点。

1点午餐，就是两到三个大馒头，然后吃菜，猪肉白菜之类的家常菜。

3点加餐和十点的差不多。

晚餐也是白馒头菜，或者喝点粥之类的。

训练是每天都练五十分钟左右，训练后半小时吃4个蛋白，两大勺增肌粉和香蕉一根。

有很多瘦子问，为什么刚开始增重锻炼的时候会放很多屁呢？这是因为你每天吃下了大量的蛋白质，然后肠胃就会一天内放很多很多的屁。其实每天放十几个很臭的屁这也算正常，不用管。但是超过了可能就是有点吸收不好了，意味着蛋白质摄入过多没有很好的消耗吸收，身体对摄入的大量蛋白有反应了才出现了气体排放的情况，这种情况可以去药店买一些乳酸菌素片，或者胃蛋白酶来吃，就可以解决了。

另外，我建议千万不要去吃一些难以消化的食物，例如油炸食品、士力架这类，虽然超高热量，很难消化吸收就适得其反了。

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