肠胃吸收不好 通过锻炼增肥20斤

瘦了二十年，以前老妈经常给我炖人参燕窝，天天也是大鱼大肉大补的，可就是这样也一点都没用，主要是肠胃吸收功能不好，所以胖不了。

不过我还是自己摸索到了增肥的方法，这两个月我通过锻炼增肥20斤，之前体重是106，现在126。

我买了一副哑铃，练一天休一天。三餐要规律，早餐豆浆两个鸡蛋，一碗面，午餐晚餐最好是多吃土豆，多吃牛肉鸡肉什么的。

也不是说一定要大吃大喝，但是饮食一定要规律，不能饥一餐饱一餐，这点很中要。还要早睡早起。

我还买了一桶增肌粉，配合哑铃锻炼，增肥的效果还是蛮明显的，我每天下班回来后，忙完事情后就锻练一会儿哑铃，吃点饼干再喝点增肌粉再睡觉。