肠胃不好的瘦子 4个月增肥34斤

本人身高180，曾经体重一直不到120，胃肠不好，属于光吃不胖，现在用了4个月增肥34斤，只要你有毅力你也可以，我把我的增肥方法，留下，希望会帮到你。

1、首先，瘦子为什么会瘦？很大的原因就是，吃的少，你消耗的多，补充的少当然瘦了！要想胖，就多吃点吧！原来一天三餐，想增肥快一点，一天4餐，少食多餐，不要等肚子感觉饿了，再吃，那时候就有点晚了！切记！

2、一般瘦的人，都不爱喝水或者是喝水也喝的少，如果，你想胖，从今天开始，多喝点水吧！和吃饭一样，不要等到身体感觉口渴，才喝水，不怎么渴的时候就应该喝了！每天多喝点，这个方法不光适合多喝水，吃饭也是，不要等到肚子感觉饿了在吃。

3、除了身体原因，锻炼也是一方面，那怕你一天最少抽出5分钟。男生的话，早晚各做两次俯卧撑，每次能做多少做多少，一开始不要做的太多，因为我们都很瘦，锻炼多了，就不是增肥，是减肥了！运动后记得补充营养，女生做平板支撑，每天早上和睡觉之前，各做两次就可以，然后补充营养！一开始时间不要太长！切记。

4、也是最重要的，心情好。心情不好，你怎么都不会胖，有啥想不开的，大声喊出来，没有过不去的，心情好，定下自己的目标，然后去实现他，超越他。最重要的是坚持，有的时候别人的打击也是一种前进的动力，那个瘦子没被人说过;你怎么这么瘦啊，你家里是不是虐待你啊。当然这都是玩笑话，但是当时身为瘦子的我，听着是多么的刺耳，后来想开了，这就是我增肥的动力，今天的你对我爱理不理，明天我会叫你高攀不起。

5、每天早点休息，尽量做到每天睡觉时间，够8个小时，当然11点之前睡觉就更好了！身体是革命的本钱，本钱没有了！老婆是别人的，孩子是别人的，房子也是别人的，有个健康的身体，才能只有你抛弃别人，而不是别人抛弃你。身体才是最重要的

6、就是你刚开始增肥的时候，首先准备一个电子秤，你不要凭自己的感觉知道自己胖没胖，要相信科学，相信电子秤，最好每天拍一张自己的照片，慢慢累计，等一个月的时候，你自己拿照片出来看，会看到自己很大的变化，这个变化，你自己不拍照，是感觉不出来的！

7、尽量少吃点凉的，辛辣的东西，夏天非常容易坏肚子，每个夏天都会掉称的小伙伴们，要注意了。

8、对于那些遗传瘦，身体脾胃不好，消化不好的小伙伴，或者体重多少年没有变化的小伙伴们，大叔，送你们一句，相信自己，只要自己努力一定会胖起来的，这就是时间问题！

9、每天最好多吃点蔬菜水果，比如生菜之类的，我增肥的时候，一般每天一个苹果或者两个香蕉，垃圾食品尽量不吃！