刚开始增肥 第一个月就胖了9斤

经常来健康增肥网，看了各位成功增肥大神的经验，从2015年11月11号开始增肥。一天吃六餐，开始健身锻炼，练四天休一天，每次练一个小时左右。

本人身高是176CM，11月6号时体重是94斤，到12月10号称重是103斤了。有点效果，继续坚持下去，看会有什么效果。个人认为增肥不难，但一定要对自己狠，要有毅力。

一般是这样的，正常早餐，上午加餐两个全蛋一个香蕉一瓶牛奶。然后正常午餐，下午加餐两个蛋白一个香蕉。正常晚餐，宵夜一些糕饼配一瓶牛奶。这样一天吃六餐。

锻炼的话，可以看这里，牛男健身里面有全套视频教程，如果能按里面全套做下来，一定会壮实。

多吃加上系统的锻炼一定会胖，只是坚持下去的人没几个。