快速增肥20斤的方法，我是怎么做到的

曾经我的体重是120斤，现在是140斤，短短两个月的时间快速增肥了大约20斤，我还是挺满意的，我的身高是175，目前这个体重刚刚好。

以前我很瘦，你可能以为我吃不下多少饭，错！我的食欲挺好，饮食还算规律，每餐也挺能吃的，还喜欢吃肉食，更过分的是饿的还挺快，基本上每到饭点的时候很有食欲。我就是那种所谓的死吃不胖的瘦子。

那么我是用什么方法增肥的呢？

首先，改掉自己喜欢熬夜的习惯。我现在30多岁，很多像我这个年龄的人，以前喜欢泡网吧，现在喜欢玩手机。总之，睡眠一般是少于8小时的，晚上谁的迟，早上还有正餐起来上班，可能白天你不困，但其实睡眠是不够的。睡眠对体重影响很大的，有的人睡眠不足会长胖，有的人睡眠不足会变瘦，就是这样，睡眠导致内分泌问题。你的朋友和你一样熬夜，结果他胖了你瘦了，就是这么可气！所以赶紧的，改变吧，早点睡觉。我把睡眠放在第一点，因为这个习惯真的挺难改变，为了增肥，要坚持。

其次，我虽然挺能吃，但是饮食有偏好，不合理。现在每天早上一个鸡蛋，一杯全脂牛奶，晚上一杯牛奶。有时候吃奶酪。下午饿的时候，还会吃点水果小面包坚果啥的，以前水果很少吃。以前晚上吃的早，睡觉又迟，经常夜里感到饿。现在睡前一杯奶，如果饿的话在吃点东西。

饮料要少喝，虽然糖分高，但是会影响食欲，让你吃不下饭。

另外改变了喜欢宅的习惯，以前一下班就喜欢躺家里，玩玩手机。现在经常陪出去走走，散散步。

主要就是这些方法，看起来简单，但确实让我增肥了20斤。如果你和我以前的习惯一样，赶紧改变一下试试看吧，注意要坚持。