很详细的食谱 快速增肥不是梦

增肥有五六年了，但一直都没有变化，吃的很多就是不胖。中药都吃了两三年了，调理脾胃和身体，还买了一万多元的健身卡，请了私教，天天健身房三个月，艾灸，针灸全部都试过，都没有变胖。

但是最近摸索到了增肥方法，就这么蹭蹭蹭的快速长起来了，每天早上起床空腹称体重都会看到重0.2KG。基本上是三天一斤。

今年夏天终于可以穿短裤热裤，连衣裙，短裙拉。之前每年夏天都不敢露手臂露腿，大热天的还是长袖长裤！热晕了却不敢脱！有谁懂我们的苦！

今年夏天激动的买了一大堆的衣服哈哈哈，把以前都不敢穿的都穿了一遍美美哒。但是还是偏瘦，还要继续胖胖胖！

我的方法：主要还是要吃的多。之前消化不是特别好，老是胃胀，吃一点就撑！这种感觉持续了好多年了，特别难受，胃镜都做了两次，肠镜一次，但是完全健康！

看到有的妹子一直喊没胃口，吃不下，那就找自己喜欢吃的东西吃，要多吃。是食物总是有营养的。

记录一下我一天吃的东西。我几乎天天这么吃，每天早起称体重都会重0.2KG ，大概20几天就长了13斤了。

早上：两个大肉包，不是一般的尺寸，是特别大的那种，半个脸那么大的 = = 然后两个水煮蛋，我超喜欢吃水煮蛋，然后250毫升牛奶。或者，一个大肉包，5个小肉包，2鸡蛋，1牛奶。或者8个大馄饨，2鸡蛋，1牛奶，鸡蛋可以煎荷包蛋....

上午：两个小香梨。

中午： 一大碗饭，一碗肉（我喜欢吃猪肉，排骨，红烧肉这种，或者是鸡肉，鸡翅，鸡腿）。一碗鱼或者虾，一碗蔬菜，小炒，炒鸡蛋一个。

饭后：250毫升牛奶 或者 250G 酸奶 卡乐比麦片一碗。

午睡半个小时。

起床： 两个大苹果，一个大芒果 （一斤重的....) 好喜欢吃。 现在有时候会吃西瓜，不敢多吃西瓜，吃三分之一个。

晚饭和中饭一样，一大碗饭，一碗肉（我喜欢吃猪肉，排骨，红烧肉这种，或者是鸡肉，鸡翅，鸡腿）。一碗鱼或者虾，一碗蔬菜，小炒，炒鸡蛋一个。

饭后：酸奶250毫升，卡了比麦片一碗。

晚上：一卷蛋糕卷28厘米，我自己做的（肉松色拉酱），或者一个8寸的戚风蛋糕，然后继续水果，有时候还吃曲奇，20几块曲奇，几片烤吐司，涂上满满的厚厚的花生酱。

十一点睡觉

早上 七点起。

牛奶鸡蛋，要多吃。不能断。基本上我一天四个鸡蛋，三杯牛奶两杯酸奶。有几次一天吃了十个蛋。因为做一个蛋糕要用五个蛋。而我把一个蛋糕全吃了。

我非常喜欢吃蛋糕，然后就自己做烘焙，没想到是增肥神器！自己做的没有添加剂，营养丰富很容易胖，我朋友开始做烘焙一个多月胖了二十斤。