两个月快速增肥10斤的秘诀，吃胖的瘦子分享

本人的身高是178，体重一直保持110到120之间。今年25岁，可以说体重8年没变了，前两个月的时候体重还停留在120斤，就这两月不知不觉就增了10斤，我认为还算挺快速的。下面讲我是如何做到的。

以前我试过很多种方法但是没用，比如说暴饮暴食，少食多餐，还有吃健脾丸，猴菇片，都没有用，相信这些方法不少瘦子们都试过。后来我也认了，自己就是吃不胖的瘦子。

2个月前的时候，因为工作的关系早上8点上班，下午4点下班。然后我就开始吃早餐了（以前很少吃的），早餐一般两个大肉包，一个大馒头，鸡蛋一个，豆浆或者牛奶一杯。然后11点的时候再吃一个鸡蛋。12点钟去吃午饭。

午饭份量足，有荤有素，我自认为吃的还算不错，如下图。

下面增肥的秘诀来了

我爱打篮球，以前一般是一周打一两次，不是很规律，然后打完球很累饭也是随便吃点。但是近两个月我天天去打。我下班后先是吃一个馒头一个包子，然后骑个十几分钟的电动车去篮球场打球。打法也渐渐变了，改打"养生篮球"，就是多给队友传球。时间一般打两到三个小时。打完后休息一会就去吃饭或者面条了，里面必须要有肉。

就这样过了两个月，让我惊喜的是，竟然长胖了10斤！体重已经130了，这是以前从未有过的事情！

我去打球也不是为了刻意去增肥，因为之前试过很多种方法都没用。我打篮球只是因为球瘾犯了，却没想到收到了意想不到的效果。

然后我备受鼓舞，在原来的基础上加上了做俯卧撑和喝牛奶的项目。俯卧撑我是午饭和晚饭前做，慢速标准俯卧撑。最开始我只能做5个，而且做完之后手臂无力，甚至打篮球的时候投篮都使不出力了，就这样休息两天后好了。然后我继续做这个俯卧撑。做了一周后我给自己加量到10个，然后15个，现在我能做20个一组。一天我就做两组，午饭和晚饭前。

目前已经135了，以上是根据我自己的真实经历写下来的，我总结下来就是每天都要做运动，有氧运动也行，两个小时左右。运动前少吃点，运动后多吃点，早餐午饭晚饭都要吃饱。坚持做俯卧撑，作息时间规律，早睡早起。想增肥就必须锻炼身体，只有锻炼身体才会让自己对营养的吸收能力变好。