肠胃不好的瘦子通过健身加饮食一样可以增重

实践证明，健身加饮食是可以增重的！我以前一直胖不了，肠胃不好，吸收差，父母也都是瘦弱体型！

估计大部分瘦子是关心我是怎么吃的，下面分享一下。

早餐

一般是面条加鸡蛋，吃的下去就再加两个馒头，碳水化合物爆表啊有木有！再加根香蕉。十点钟的时候我是喝增肌粉+全脂奶粉，可以加点小零食吃 ，这里呢就是要求早餐必须在9点之前吃，要不然你就吃不下！

中餐

因为我是在食堂里吃，条件肯定比不上家里，大部分是素菜，没关系，咱们有碳水化合物的食物就可以，三大碗米饭。有的人说吃不下，那你就吃快点加点汤。刚开始我也是吃的恶心，然后尽量把反胃的感觉往下压！现在习惯了，反胃不算事。然后下午三点加餐，可以吃的只有馒头和面包。

晚餐

也是在食堂里吃的 ，因为吃饭后半小时我就要开始健身，所以这顿不需吃的太饱，一碗饭就可以了。 锻炼完后半小时喝两勺增肌粉+全脂奶粉。之后有准备好的鸡胸肉 ，可以配米饭或者面条吃，在加根香蕉。

吃完差不多晚上10点钟的样子，洗个澡上床睡觉，玩会儿手机，11点的样子睡觉最好了，睡得早一点第二天起床能早点，这样不耽误吃早餐！

最后上近照

我也没练出腹肌啥的，其实大部分瘦子要的也是这样的体型，不需要多完美的肌肉，只要健康正常的体重就好。