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肠胃不好的瘦子通过健身加饮食一样可以增重

2020-02-05 14:13 作者:赏菊哥 来源:zf135.cn 次阅读

实践证明,健身加饮食是可以增重的!我以前一直胖不了,肠胃不好,吸收差,父母也都是瘦弱体型!

估计大部分瘦子是关心我是怎么吃的,下面分享一下。

早餐

一般是面条加鸡蛋,吃的下去就再加两个馒头,碳水化合物爆表啊有木有!再加根香蕉。十点钟的时候我是喝增肌粉+全脂奶粉,可以加点小零食吃 ,这里呢就是要求早餐必须在9点之前吃,要不然你就吃不下!

中餐

因为我是在食堂里吃,条件肯定比不上家里,大部分是素菜,没关系,咱们有碳水化合物的食物就可以,三大碗米饭。有的人说吃不下,那你就吃快点加点汤。刚开始我也是吃的恶心,然后尽量把反胃的感觉往下压!现在习惯了,反胃不算事。然后下午三点加餐,可以吃的只有馒头和面包。

晚餐

也是在食堂里吃的 ,因为吃饭后半小时我就要开始健身,所以这顿不需吃的太饱,一碗饭就可以了。 锻炼完后半小时喝两勺增肌粉+全脂奶粉。之后有准备好的鸡胸肉 ,可以配米饭或者面条吃,在加根香蕉。

吃完差不多晚上10点钟的样子,洗个澡上床睡觉,玩会儿手机,11点的样子睡觉最好了,睡得早一点第二天起床能早点,这样不耽误吃早餐!

最后上近照

肠胃不好的瘦子通过健身加饮食一样可以增重

我也没练出腹肌啥的,其实大部分瘦子要的也是这样的体型,不需要多完美的肌肉,只要健康正常的体重就好。

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