健身知识 2019.05.06557
健身前的拉伸叫热身，而把健身后的拉伸称作放松。健身前和健身后的拉伸，有不同的作用，他们之间不可以互相取代。，健身前的热身，可以激活肌肉，增加肌肉弹性。...健身
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健身前后怎么拉伸
作者： 凡一瑜伽 标签：阅读全文→
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瘦子健身一年半时间增重30斤 身材变化大！
健身案例 2019.05.02989
我在一年半时间的时间里健身增重30斤，身高是1米8，现在体重150斤，身材棒棒的，四块腹肌明显，和以前的身材比变化很大！坚持按照合理安排的健身计划做下去，半年气质就变...作者：UL 标签：阅读全文→
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推荐三个适合女性增肌的健身训练动作
基础教程 2019.04.19533
女孩子们都想拥有强壮的肌肉，但是却不知什么动作最适合增长肌肉的，但在进行增肌过程中是不分性别的。一起看看今天小编要推荐的适合女性增肌的训练动作，...作者：增肌训练课 标签：阅读全文→
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分享瘦子健身怎么吃
健身案例 2019.04.06890
我健身前体重63KG，健身一年后72KG，照片中对比照是两个月的效果。很多瘦子健身只是一味地练，没有想到吃才是健身中最重要的，不论是增肌还是减脂。简单分享一下我健身时是...作者：逗逼健身营 标签：阅读全文→
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关于如何使用哑铃健身 我给初学者的一点经验
哑铃健身 2019.03.212681
用哑铃锻炼很方便，初学者可以在买来在家里锻炼。可以练胸肌，肱二头，飞鸟可以练背阔肌，也可以练直拉！如果发现自己增肌没效果，不妨先从这三点去反思一下。...作者：网友 标签：阅读全文→
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为什么坚持哑铃健身肌肉却没长？
哑铃健身 2019.03.051345
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。哑铃健身即使没有天天去坚持，每周也能练个三四次，但肌肉一直不明显，你每天坚持哑铃却没有效果，我觉得可能有以下几个原因...作者：Rock健身 标签：阅读全文→
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健身应该饭前还是饭后
健身知识 2019.02.26446
在健身训练中，不管是饭前还是饭后都不宜进行训练。最好的健身时间段，是两餐之间，从时间上来看，午饭和晚饭之间的这个时段，也就是大概下午4点钟左右是比较理想的。...作者：虎山行不行 标签：阅读全文→
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瘦子健身一年的效果，晒对比照！
健身案例 2019.01.261742
从去年元月15日开始健身到现在，我用行动证明瘦子也能变强壮。从什么都不懂的健身小白，自己开始去了解如何使用器械，去一个个学习健身动作，去了解健身补剂如何去摄入。...作者：呼噜呼噜小怪物 标签：阅读全文→
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健身多长时间会有效果
健身知识 2019.01.26323
一般一天健身时间尽量控制在半个小时以上，两个小时以内。以练肌肉为训练目的的话，每次保持60钟左右，时间太短，对肌肉的刺激不会太好，如果时间太长，会造成肌肉流失。...作者：强硬健身 标签：阅读全文→
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瘦子不存在吃不胖的说法
健身案例 2019.01.18352
我个人觉得不存在吃不胖这个说法，瘦子应该多餐多休息，注意睡眠质量和营养摄入。看我历时三年的成果，从55kg到82kg的改变！...作者：健康增肥网 标签：阅读全文→
