基础教程 2014.08.246269
瘦弱，没肉，一身骨头，或许在我们认识的人眼中，我们就是这些的代表。我知道你们想变强，想变壮，可是谁会来帮你们呢？今天就教瘦人们详细的健身教程！...健身
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瘦人健身详细教程 新手必看
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卧推胸部不酸而手臂酸的解决办法
基础教程 2014.08.24427
建议用小重量把感觉找到，因为小重量的时候你的意识就会关注到动作的准确性上，那么，动作的标准性就会高很多。...作者：消息 标签：阅读全文→
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各个部位训练重量选择的原则
基础教程 2014.08.24434
我们每个人找准自己的位置就很好。 除了腹部 和某些超级组需要比较多的次数以外，大多的动作一次维持在八到十二次是最好的选择。...作者：消息 标签：阅读全文→
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牛肉对于健身作用非常大
基础教程 2014.08.24289
牛肉对于健身的作用是非常大的，以下便是将牛肉列入日常健美饮食的几大优点：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。...作者：秩名 标签：阅读全文→
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健身前必须要知道什么是有氧运动和无氧运动
基础教程 2014.08.24244
有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身新手如何制定训练计划
基础教程 2014.08.24321
健身新手如何制定训练计划？众所周知，凡事预则立不预则废，做任何事情都要有一个计划，有了计划不仅会督促我们去完成日常的训练，还会让整个训练变得井井有条而不是如无头...作者：消息 标签：阅读全文→
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什么时间段健身效果最好呢
健身知识 2014.08.24259
在一天内什么时间段健身效果最好呢？这个是健身新手必问的一个问题，一天之内根据人体生理状况，可以选择早上9-10点，下午4-5，晚上7-8点3个时间段来健身。...作者：消息 标签：阅读全文→
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增肌和减脂拥有不同的训练方法
基础教程 2014.08.24292
我们的身体不是太瘦了，就是拥有了太多的脂肪，在这专业词汇里面被称为：外胚型和内胚型。所以针对不同的人群，我们会拥有不同的训练方法。...作者：消息 标签：阅读全文→
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为了喜爱的女孩我健身增肥改变自己
健身案例 2014.08.22564
一年前的我还是一个身高173cm，体重53kg的瘦子，激励我开始健身增肥的原因，是为了一个女孩。那时我追求一个女生，我挺喜欢她的，可她拒绝了我，理由是我太瘦弱没安全感。...作者：消息 标签：阅读全文→
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增肌的三个关键点：训练 补充 休息
健身知识 2014.08.22438
增肌的三个关键点：训练、补充、休息。这三个就好像是串联电路，哪一个环节出了问题就会导致整个电路失效。训练的重要性不言而喻了，没有训练就不会有肌肉纤维的破坏。...作者：消息 标签：阅读全文→
