基础教程 2014.08.29283
粗壮有力的手臂是男人强壮的标志和力量的载体。废话不多说今天我就来教大家来怎么练手臂。手臂锻炼主要分为大臂和小臂。...健身
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基础手臂训练方法
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基础腿部训练方法
基础教程 2014.08.28271
腿部是男人的根基，也是男人力量的源泉，但是很多健身的朋友往往会忘记练腿这一个最重要的部位，所以健身房有这么一句话叫做：练胸不练腿，迟早要阳痿。...作者：消息 标签：阅读全文→
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基础背部训练方法
基础教程 2014.08.28246
有人问男人的倒三角的身材靠什么，那么回答很明确，靠的就是丰满强健的背阔肌，背部肌肉也是男人整个身体架子大小的决定性因素。现在教大家几个基础的练背部肌肉的动作。...作者：消息 标签：阅读全文→
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基础肩部训练方法
基础教程 2014.08.28248
男人健身后最明显的特点就是肩膀会变宽，有一对坚实宽广的肩膀也是所有男性梦寐以求的向往，因为它直接关系到了男性穿衣服后的形象，今天我就来教大家几个最基础的肩部训练...作者：消息 标签：阅读全文→
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最常用也是最基础的胸肌锻炼方法
基础教程 2014.08.28252
杠铃卧推的时候小臂垂直地面，中指扣杠铃光滑环，杠子对准乳头处，下落时候控制杠铃下落速度，杠铃杆子尽量贴胸。...作者：消息 标签：阅读全文→
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重点部位的推荐健身动作
基础教程 2014.08.28217
通过卧推杠铃、俯卧撑来发达胸部肌肉。以宽握颈后引体向上的练习来发展背阔肌。...作者：消息 标签：阅读全文→
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10分钟腹肌训练：一周见效
健身视频 2014.08.28272
10分钟腹肌训练：一周见效。...作者：消息 标签：阅读全文→
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跟着视频学 教你徒手练出胸肌
健身视频 2014.08.28308
还在为家里没有健身器材而苦恼吗？其实，在家徒手也能锻炼成为大胸男滴，只要你跟着视频这样每天做，3个月你就胸器逼人啦。...作者：消息 标签：阅读全文→
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送给新手的哑铃锻炼计划
健身计划 2014.08.27840
送给新手的哑铃锻炼计划，锻炼时间建议不超过1小时，动作选择简单有效的，这样才容易坚持。...作者：消息 标签：阅读全文→
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盲目增肥不可取，科学增肌才是硬道理
健身案例 2014.08.27797
你们瘦，你们的体脂低，正是一种财富，如果你想成为壮汉而不是一个该死的胖子，就趁早放弃增肥，学习科学的增肌方法，不要再走我这样的弯路！...作者：个丶手机控 标签：阅读全文→
