基础教程 2014.09.13514
由于每个人体格与体质的不同，因此在制定健身训练计划时，必须针对每一种体型的独特性来决定训练取向。先了解自己的体格特质，才能选定适合自己的完善健身计划。...健身
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体型瘦的人应该如何训练
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瘦子菜鸟的健身之路
健身案例 2014.09.13652
身高174，体重54，现在开始在家中锻炼了，有仰卧起坐板，哑铃，握力器，滚轮，还有一本囚徒健身，最重要的是有一颗一直坚持不懈的决心。...作者：消息 标签：阅读全文→
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做俯卧撑能把手臂练粗吗？
基础教程 2014.09.112661
手臂太细了，做俯卧撑锻炼能让手臂变粗吗？俯卧撑是锻炼手臂使手臂变粗的好运动。最好是坚持每天都做，睡觉前可以抽十分钟时间出来，做上三组，每组做十五-二十个，中间间...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身是条不归路 但是坚持没有其他理由！
健身案例 2014.09.10788
是健身让我告别了瘦子、麻杆这样的称呼。虽然现在我还是很弱，但是坚持下去，我相信没有做不到的事情。...作者：消息 标签：阅读全文→
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瘦子增肌前后对比励志图
健身案例 2014.09.089118
不要认为你会永远那么瘦，只要肯付出辛苦去锻炼，你会发现你很幸福，方法：健身锻炼，不做有氧，做无氧，饮食跟上。...作者：烈火年轻人 标签：阅读全文→
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增肥前后对比励志图 初见成效
健身案例 2014.09.085086
增肥前后对比励志图，第二张比第一张好多了，虽然还不算壮，但我有信心了。方法和网站里的差不多，大家去多看看，努力坚持就可以。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身增肌吃什么 我来告诉你
健身知识 2014.09.07489
你要想举起杠铃，你就得有能量，那能量的来源和存储就很重要，碳水化合物与蛋白质、脂肪就是人体能量来源的三大支柱。对于健身者来说，鸡蛋也是非常有效的一种营养品。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身增肌的王牌动作：深蹲
基础教程 2014.09.041013
深蹲是一个复合型动作。主要锻炼在腿部力量,受力肌肉分布全身。对提高身体的爆发力，整体力量，肌肉增长是非常有帮助、是突破自我的好动作。...作者：消息 标签：阅读全文→
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什么时间加餐有助于增肌？增肌加餐吃什么？
健身知识 2014.09.035112
在每次锻炼前30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保证锻炼过程中的能量供应。运动后2小时内，至少补充25克氨基酸/蛋白质（如补充1勺乳清蛋白）和1.2克/公斤富含糖的...作者：消息 标签：阅读全文→
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运动后补充蛋白质最利增加肌肉
健身知识 2014.08.30415
力量训练后补充蛋白质的时机很重要，在进行力量训练后的30～90分钟里。蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。...作者：消息 标签：阅读全文→
